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Oferece a você a oportunidade de leitura e reflexão sobre textos repletos de exemplos, experiências e lições que irão transformar a sua vida.

SONO REPARADOR (SETE DICAS IMPORTANTES)

Por José Carlos Castro Sanches

Site: www.falasanches.com

FONTE DA IMAGEM: INTERNET

“Só Deus nos transmite a serenidade de um sono reparador e tranquilo.” (Edna Frigato)

Neste breve relato encerrando a Série Sono Reparador farei um resumo da principais dicas para um “sono reparador” com o propósito de convencer pessoas céticas, resistentes a mudanças com hábitos arraigados e extrema dificuldade para aceitar novas ideias. Eis um desafio que apresento a você. Espero que esteja disposto a acatá-lo para o seu bem-estar.

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Vamos lá. Dormir bem é fundamental para a nossa saúde física e mental, e existem muitos estudos científicos que comprovam isso. Primeiramente, é importante ressaltar que um sono reparador contribui para a consolidação da memória, melhora a capacidade de concentração, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

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É importante destacar que o sono reparador está diretamente relacionado à qualidade de vida. Bem como, é importante ressaltar que a falta de sono pode impactar negativamente o humor, causar irritabilidade e reduzir a capacidade de tomar decisões acertadas.

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Aqui vão algumas dicas baseadas em evidências científicas para um sono reparador:

1. Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana, para regular o relógio biológico.

2. Crie um ambiente propício para o sono: quarto escuro, silencioso e com temperatura adequada.

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3. Evite telas de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.

4. Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como meditação, leitura ou banho morno.

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5. Evite cafeína e refeições pesadas próximas ao horário de dormir.

As dicas abaixo são baseadas na experiência pessoal:

6. Evite distrações e preocupações antes de dormir.

7. Mantenha a consciência tranquila e o coração leve que o sono vem rapidamente.

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Espero que essas dicas possam ajudar a convencer os incrédulos sobre a importância do sono reparador! Compartilhe essas informações com seus amigos para que eles também possam colher os benefícios de uma boa noite de sono.

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Que a sua noite seja serena e maravilhosa, que o sono nos envolva com sua ternura, relaxamento, mansidão para que tenhamos sonhos maravilhosos e um sono reparador.

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“Quando vou dormir, meu coração está em perfeita paz e tenho um sono bem tranquilo porque Deus, meu Senhor, me dás a mais perfeita segurança.” (Salmos 4:8)

São Luís, 22 de fevereiro de 2024.

José Carlos Castro Sanches. É Consultor de SSMA da Business Partners Serviços Empresariais – BPSE. Químico, professor, escritor, cronista, contista, trovador e poeta maranhense. Membro Efetivo do PEN Clube do Brasil, da Academia Luminense de Letras, da Academia Maranhense de Trovas, da Academia Rosariense de Letras Artes e Ciências, da Academia Maranhense de Ciências e Belas Artes, da Sociedade de Cultura Latina do Estado do Maranhão, da Federação das Academias de Letras do Maranhão, da União Brasileira de Escritores, da Associação Maranhense de Escritores Independentes. Membro correspondente da Academia Arariense de Letras Artes e Academia Vianense de Letras. Tem a literatura como hobby. Para Sanches, escrever é um ato de liberdade.

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Autor dos livros: Tríade Sancheana – Colheita Peregrina, Tenho Pressa e A Jangada Passou; Trilogia da Vida: No Fluir das Horas, Gotas de Esperança e A Vida é um Sopro!; Pérolas da Jujuba com o Vovô, Pétalas ao Vento, Borboletas & Colibris (em parceria); Das coisas que vivi na serra gaúcha, Me Leva na mala e Divagando na Fantasia em Orlando. Participa de inúmeras antologias brasileiras.

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NOTA: Esta obra é original do autor José Carlos Castro Sanches e está licenciada com a licença JCS22.02.2024. Você pode copiar, distribuir, exibir, executar, desde que seja dado crédito ao autor original. Você não pode fazer uso comercial desta obra. Você não pode criar obras derivadas. Esta medida fez-se necessária porque ocorreu plágio de algumas crônicas do autor, por outra pessoa que queria assumir a autoria da sua obra, sem a devida permissão – contrariando o direito à propriedade intelectual, amparado pela Lei nº 9.610/98, que confere ao autor direitos patrimoniais e morais da sua obra.

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